2026年10月13日是“世界血栓日”，其主题是“从头到脚，积极管控，预防血栓，守护健康”。血栓作为全球前三位致死性心血管疾病的共同发病机制，具有高发病率、高致残率、高复发率、高死亡率的特点。
什么是血栓？
血栓，我们也可称之为“血凝块”，是指在活体的心脏和血管内，血液发生凝固或血液中某些有形成分凝集形成的固体质块。它就像游走在血管内的幽灵，像塞子一样会堵塞身体各部位血管的通道，导致相应器官失去血液供应并造成相应症状。
根据血栓的成分，可以分为：白色血栓、红色血栓、混合血栓、透明血栓。根据血栓发生的部位，可以分为：动脉血栓、静脉血栓。大家所熟知的的心梗、脑梗就属于动脉血栓，其发病凶险、死亡率高，容易并发严重后遗症。
静脉血栓多起病隐匿，患者早期无临床症状，容易漏诊误诊，被称为“沉默的杀手”。最常见的是深静脉血栓（DVT）和肺栓塞（PE）。DVT是指血液在深静脉内不正常凝结，阻塞静脉管腔，导致静脉回流障碍而引起临床症状，多发生于下肢；PE是由内源性或外源性栓子阻塞肺动脉及其分支，导致肺循环和右心功能障碍，往往进展迅速，严重时可危及生命。
血栓是如何形成的？形成的三大要素
1血管内皮细胞受损
可以是直接的外伤所致，如手术、创伤等；可以是由慢性疾病或不良生活习惯引起的间接损伤，如动脉粥样硬化、高血压、糖尿病等导致的血管内皮细胞功能异常。
2血流的淤滞
长时间不活动，如久坐、久卧、长途旅行等，都会导致下肢血液流动缓慢，增加血栓形成的风险；妊娠、骨科关节手术后等特殊情况也容易引起血流淤滞。
3血液的高凝状态
血液中凝血因子增多或血小板功能亢进，使得血液更容易凝固；恶性肿瘤、高尿酸血症、高脂血症、糖尿病等多种疾病亦可引起；遗传因素、药物影响等也可能导致血液高凝。
血栓容易盯上哪些人？
1.长期卧床或久坐者（如术后患者、长期卧床老人、久坐办公或长途旅行者），因血流速度减慢；
2.慢性病患者（高血压、糖尿病、高脂血症、癌症、心脏病等），疾病可能损伤血管或增加凝血风险；
3.吸烟、肥胖、缺乏运动者，不良习惯导致血管炎症或代谢异常；
4.高龄人群（60岁以上），血管弹性下降且基础病风险增加；
5.孕妇或服用激素类药物者（如避孕药、雌激素治疗），激素变化可能升高凝血因子水平；
6.有血栓家族史或遗传性凝血异常者（如抗磷脂综合征、蛋白C/S缺乏等）。
血栓如何防护？
血栓的防护最重要的还是靠日常的预防，即使是高危人群，如果能做到早预防、早发现、早检查、早治疗、建立良好健康的生活方式，就能很好地预防和控制。
适量运动
参加一定的体力劳动和体育活动，对锻炼循环系统功能、调整血脂代谢均有益，注意循序渐进以柔和的体育活动为主。
避免久坐
乘坐长途交通工具时要多饮水；办公室职员等人群避免久坐。建议每隔1小时起来活动10分钟，可反复做双侧足跟部上提的动作，以使腿部肌肉收缩。
长期住院卧床者
可以帮助其定时翻身，被动进行双下肢运动；能自主活动但不能下床者，可以在床上活动下肢膝关节和踝关节，主动进行肌肉训练。还可采取机械辅助，如弹力袜，空气泵等治疗。不能自主活动者，家属应每日做机体肌肉按摩，自下而上从小腿远端开始循序渐进，可加速下肢静脉回流。
健康饮食
三餐定时，少吃含油腻、辛辣刺激性食物，多食富含维生素C和植物蛋白的食物。
拒绝烟酒
远离烟酒可大大降低血栓形成的风险。
愉悦心情
保持良好的心态积极面对生活，改善整体健康状况，让你更有自信更有活力。
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