想要生出健康的孩子,需要根据孕妇不同时期,进行相应的准备及注意,例如做好产前检查、保证孕期营养摄入、采取适合的分娩方式等。
备孕期:怀孕最好去医院进行详细的问诊,制定出个体化的备孕检查,详细排查身体是否存在不利于优生优育的因素并且进行纠正,可疑排卵不规律者,可以用排卵试纸测定排卵并且安排同房时间,主要还是要放松心情,开始备孕时可以补充叶酸;
女性如何备孕
女性在备孕期间,需要通过饮食、运动等来调理身体,具体如下:
1、调整饮食:在备孕期间,饮食要营养、均衡,尽量少吃热量高、油炸类的食品,建议吃含有丰富的蛋白质、维生素的食物。平时也要均衡饮食,不需要过度的滋补,备孕期间不要让体重增长的太多。
2、适当运动:有助于增强抵抗力,增加卵子的质量,对受孕也有帮助。
3、摄入叶酸:叶酸是一种非常重要的营养素,对胎儿的神经系统发育有着非常重要的作用。如果叶酸缺乏,容易导致神经管的畸形,所以在备孕期间,需要吃三个月的叶酸。另外,在用药方面也要慎重,不要随意用。
男性备孕期间,需注意以下几点:
1、补充微量元素:备孕期间需口服维生素 E 胶囊,可明显改善精子质量。同时应多吃番茄红素,番茄红素对于维生素 B 、维生素 C 和维生素 E 的补充,有较好作用。同时应补充多种微量元素,如锌、硒等,对改善精子质量和精子存活率,有明显作用;
2、避免乘坐飞机:频繁乘坐飞机,由于受宇宙射线影响,易导致精子数量下降;
3、戒酒:应尽量避免饮酒,大量饮酒易导致睾丸生精上皮肿胀,易引起睾丸生精功能障碍,导致睾丸畸形率升高;
4、戒烟:应尽量不吸烟,大量吸烟容易破坏海绵体平滑肌内皮细胞,易导致男性性功能障碍,同时对睾丸生精上皮有一定损害作用,易影响精子数量和精子存活率
5、其他饮食建议:应尽量多吃富含叶酸的蔬菜等食物。补充叶酸后,可明显提高精子质量,改善精子存活率。
怀孕期:怀孕期间要注意保持合理膳食、营养均衡,多吃杂粮,多吃新鲜的瓜果、蔬菜,增加维生素、膳食纤维的摄入。
孕期饮食指导指南
孕妇饮食是非常重要的,一定要合理安排,孕期间应该多吃一些含有蛋白质的食物,比如鸡蛋啊,奶粉啊,鱼类肉类,坚果,豆制品等,可以食用一些零食,葡萄干,开心果,花生,芝麻都是可以的,如果在怀孕期间蛋白质摄入量不足,会导致孕妇身体虚弱,也会影响到胎儿的发育,甚至还会影响到孕妇产后的身体恢复,建议一天一杯牛奶,两个鸡蛋,少吃多餐,多吃蔬菜水果,容易消化的食物。
适量运动,有利于促进新陈代谢,增强孕妇自身体质,促进胎儿健康发育。定期进行产检,不可过度劳累,可适当进行胎教;
分娩:无特殊情况尽量采用自然分娩方式,剖宫产出生的孩子容易发生过敏性疾病和多动症。
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