夏季关键在养心！改掉3个习惯，多吃4种食物，心脏健康人更长寿

现在人们为了活得更健康，更长寿都追求“养生之道”。而“养生”始要遵循中医的一套理念。

中医养生讲究顺应四季的变换，所以有了“春天养肝，夏天养心，秋天养肺，冬天养肾”的说法。

炎炎夏日，酷暑难耐，阳气正旺盛，但湿气暑气活动频繁，扰乱身体运行，会影响血液循环或引发心脑血管疾病等。

所以在夏季，尤其格外注意保养心脏，让心脏平稳度夏才是健康真谛。

“保护心脏”，首先应该改掉夏季人们常犯的3个错误习惯：

改掉贪凉的习惯

由于夏季气温攀高，有些人会找避暑山庄或者是吹着凉爽的空调，吃一些冰镇冰凉的食物降温。

的确，在炎炎夏日来上一份冰凉的食物，会让你瞬间感受到凉爽。

可是你想过吗？

当你贪恋那份清爽的同时，那冰冷的食物进入到胃肠，会让处于高温的内脏突然的刺激，这样容易引发胃肠痉挛，胃肠感冒或其他急性病症。

而且长期处在低温空调房中，不仅会引发风湿骨病等症，而且突然到高温的室外也会造成心脑血管的不适应。

早起，改掉睡懒觉的习惯

有很多人喜欢晚上熬夜，早上睡懒觉，日上三竿还在憨憨大睡，殊不知，这样做是不利于身体健康的。

早在《黄帝内经》中就提到过：人体要早起，以顺应阳气的充盈。

“日出而作，日落而息”正是迎合自然规律的变化。

一日之计在于晨，美好的一天从早上起床开始，做一些适当的运动，更有利于身心健康。

不要做剧烈运动或大量运动

很多人认为在夏天的时候运动，让身体多流汗，有利于促进新陈代谢，排出身体内的毒素。

可你知道吗？尤其是夏天，身体本身就属于燥热的，再加上突然的运动量，会让血液循环增速，这有可能会引发心脑血管疾病。

因此，夏季切记大汗淋漓，适当运动即可，尤其是已经患有高血压、冠心病的中老年人。

除了这些，更多人关心的是从饮食方面如何解暑。

饮食上要注意清淡，合理的营养搭配，不要吃一些油脂厚腻的食物，多吃这4种食物更有利于清心养心：

1、莲子

《本草纲目》上记载，莲子补心肾，益精血，有养心安神的功效，尤其对心悸失眠很有帮助。

莲子还能够清热降火，特别是对心火大的人，吃莲子可以清心安神降火气。对于因上火而生发的口舌疮也有很好的作用。

2、苦瓜

苦瓜中含有丰富的苦瓜素和苦瓜皂苷，具有清脂降脂，调节内分泌提高人体免疫力的功效。

苦瓜还能泄去心中火气，排出身体的毒素的功效。

生吃可以清暑泻火，解热除烦；做熟了吃则可以养血滋肝，润脾补肾，清心明目、益气壮阳。

3、红豆

《四川常用中草药》中记载，红豆具有理气，通经，润肠通便以及降血脂的功效。

中医有“以色补色”的讲究，红色入心，养心益血，所以泡上一杯红豆薏米，可以健脾养胃、清热排毒，去除体内湿气等。

4、猪心

正所谓“吃什么补什么”， 猪心富含很多的钙、蛋白质和磷和氨酸等营养成分，有利于加强心肌营养、增强心肌的收缩能力，有安神定惊、养心补血的功效。

夏季养心，一定要多吃这四种，健脾消食，祛湿排毒，清心润肺。

“夏季养心”其实是中医的一种说辞，所指的“心”与现代医学的“心脏”有相通关联，但又不完全一样。

“养心”不仅要保护心脏，同时还需要养好人的神志、情绪、代谢，因此夏季多食用“养心安神”的食物，切记不贪凉。

来源：新浪微博 医说健康