“更年期”这大概是女性都比较敏感的一个词，因为这意味着衰老正在逐渐来临，皱纹、身材走形让女性难以接受。怎么判断自己是不是更年期？

女性更年期来临时，身体会发出这四个暗号，早发现，早保养，延缓衰老，对身体更加有益处。

第一：月经不规律

正常情况下，女性每个月在固定的时间都会来月经，本来一直规律的事突然不规律了，这可能是更年期来临了。

随着女性年龄越来越大，体内的雌性激素有明显下降的现象，所以导致月经量少，不准时。

部分女性可能每个月来好几次，又或者两个月才来一次。若有这样的现象，建议及时调理身体。

第二：潮热、容易出汗

更年期有一个非常明显的特征，这就是潮热。

这种热感是从胸口一直往上，直至人的面部、四肢，面部很红，潮热的持续时间并不长，可能只有几分钟，但是频率很高，可能一天之中出现七八次，到了晚上睡觉时还有盗汗的现象出现。

这可能是内分泌失调了，可以通过调节内分泌改善现象，避免给身体造成伤害。

第三：情绪波动大

进入更年期的女性，情绪越来越不稳定了，平时一件不起眼的小事情会变得大发雷霆，很容易生气发怒。

一个人的时候情绪容易悲观、低落、多愁善感，对很多事情抱有消极态度，偶尔还有记忆力减退的情况出现。

女性朋友们一定要多多注意自己的情绪变化，适当的控制、调节，不要总想着不愉快的事情，多想想开心的事，多与人交流，增加户外活动，心情好了，身体才会好。

第四：身体变胖

雌性激素对女性有着至关重要的作用，它是促进女性第二性征发育的主要物质，更是保持女性健康美丽的物质。

当体内雌性激素减少，就会影响脂肪代谢是，再加上平时坐着的时间长，运动量少，饮食不规律，脂肪更容易堆积在腹部、腰部和臀部，以前曼妙的身材变得臃肿肥胖，少了一些灵气。

建议女性适当的运动，跑步、仰卧起坐、下蹲，这些都可以锻炼腹部臀部，减少脂肪堆积，避免肥胖，还能强身健体。

更年期对女性的影响特别大，但也可以延缓的。平时多补充雌性激素，例如多吃黄豆、豆制品，深海鱼也是不错的选择，营养丰富，热量很好，更年期女性多吃可以改善身体不适。

饮食时粗粮细粮要搭配吃，特别是粗纤维食物，可以加速新陈代谢，促进肠胃蠕动，把体内的垃圾排除，避免肥胖。

更年期是每个女性都要经历的一个时间段，身体和心理都有一定的不适应，所以女性更应该好好爱护、呵护自己，除了在饮食方面多注意，也要注意心理、情绪变化，扩大自己的朋友圈，找一项自己喜欢的兴趣爱好，充实生活的同时，还可以转移不良的情绪，岂不是一举两得么。

来源：新浪微博 医说健康