夜深人静的时候，总有那么一群人在亢奋之中，习惯了熬夜的，不得不熬夜的都有。熬夜积毒，伤皮肤，让你老的快，严重的还引发疾病。当习惯了夜猫子的你可要排毒，吃什么可以排毒？推荐13种健康食品，快为你的身体排毒吧，

经常熬夜的朋友们，体内容易沉积各种各样的的毒素，容易出现皮肤变差、衰老加快等现象，严重者还可能导致一系列的疾病，如高血压，中风，肝硬化，肝炎，糖尿病等，这些都与体内器官、血液等所受到的各种污染毒害有关。我们的日常生活中，可以吃什么食物来帮助身体排毒呢？

1、海带：

海带中的褐藻胶有治疗动脉硬化，阻止人体吸收铅、镉等重金属和排除人体内的放射性毒素的作用。因含水较高，在肠内能形成凝胶状物质，故有助于排除毒物素质，并可防治便秘和肠癌的发生。

2、菌类食物|：

如黑木耳、银耳、香菇等。这些菌类含有丰富的硒。经常服用可减低血压，降胆固醇，防止血管硬化、提高机体免疫功能，增加机体免疫球蛋白的含量。兴奋骨髓造血功能及滑肠、解毒、增智等。

3：洋葱

洋葱能促进胃肠蠕动。加强消化能力，且含有丰富的硫，和蛋白质结合的情形最好，对肝脏特别有益，因此有助于排毒。煮一锅以洋葱味主题的蔬菜汤。加入胡萝卜、芹菜等多种纤维水果蔬菜，能分解体内积累的毒素，有助于排便。

4：绿豆

绿豆可解酒毒、野菌毒、砒霜毒、有机磷农药毒、铅毒、丹石毒、鼠药毒等。中医认为绿豆可解百毒，能帮助体内毒物的排泄，促进机体的真长代谢。不过煮的时间不宜过长，以免有机酸、维持生活素受到破坏而降低作用。

5、猪血

猪血的血浆蛋白经胃酸和消化液分解后，能产生一种有润肠作用和解毒作用的物质。这种物质可与粘附余胃肠壁的粉尘、有害金属微粒等发生化学反应，从而使这些有毒害物排除体外。

6、莲藕

莲藕的利尿作用，能促进体内废物快速排除，借此净化血液。莲藕冷热食用皆宜，将莲藕榨打成汁，可加一点蜂蜜调味直接饮用，也可以小火加温，加一点糖，趁温热时喝。

7、牛蒡

牛蒡可促进体内血液循环、新陈代谢，并有调整肠道功能的效果，所含的膳食纤维可以保持水分、软化粪便，有助排毒、消除便秘。可做成牛蒡茶随时饮用，长期服用。

8、薏仁

薏仁可促进体内血液循环、水分代谢，发挥利尿消肿效果，有助于改善水肿型肥胖。薏仁水示不错的排毒方法，直接将薏仁用开水煮烂后，适个人口味添加少许的糖，是肌肤美白的天然保养品。

9、山药

山药可促进消化功能，减少皮下脂肪沉积，避免肥胖，而且增加免疫功能。以生食排毒效果最好，可将去皮白山药和菠萝切小块，一起打成汁饮用，有健胃整肠的功能。

10、芦笋

芦笋含多种营养素，所含的天门冬素与钾有利尿作用，能排除体内多余的水分，有利排毒。绿芦笋的笋尖复含维生素A，料理示可将尖端微露水面，能保存最多营养素滋味又好。

11、醋：

醋有利于人体的新陈代谢，可排出体内的酸性物质消除疲劳，还有利尿通便的效果。每天早晚用过餐后，各喝一次稀释过的醋，有助健康。

12、地瓜：

地瓜所含的纤维质松软易消化，可促进肠胃蠕动，有助排便。

13、鲜果汁和菜汁：

鲜果汁和菜汁进入人体可使血液呈碱性，从而将积聚在细胞中的毒素溶解，然后排出体外。