现代生活节奏加快，生活压力大，加之心理因素干扰，越来越多的人为失眠所困，严重影响身心健康。以下是三个很简单的小妙招，献给当今的“夜猫子”们。

01

补精

中医认为肝藏血，肾藏精，肝属木，肾归水，水能生木，肝肾同源。如今的人们熬夜加班耗伤肾精，肾亏则肝虚。

酸枣仁这味中药味酸入肝，正所谓“子能令母实”，故补肝亦即强肾，人体下焦精足，则可上济心火，使心火不亢，人自然可以安然入睡梦乡甜了！

?妙招一：酸枣仁30-50g，午饭后、晚饭后各一次水煎服。

02

调气

中医大家朱丹溪有句名言道：“气有余便是火”。试观现代人急躁易怒，口苦便干，面红似关公，手凉似黛玉，都是火旺的缘故。

很多人家都养栀子花，花落后结的果实就是有名的中药栀子；大家也都吃过一道简单味美的菜肴—豆豉鲮鱼油麦菜，里面的豆豉即淡豆豉，这两味药合起来就是一首有名的方剂栀子豉汤，对于夜间心烦，辗转反侧的朋友们尤为适宜。

?妙招二：栀子10g 淡豆豉10g 早、晚饭后各一次水煎服。

03

养神

很多人总去追求安眠药，越吃量越大，戒也戒不掉。其实失眠是一种太寻常不过的问题了，是个共性问题，以平常心对待，药物治疗时一方面，自身调节神志亦非常重要。

?妙招三：放松心态，不玩手机，强烈建议听听相声（定时关闭），睡前泡脚，十点以后再准备入睡，不喝咖啡，不饮茶。

希望通过这三个小妙招能养足您的精气神，还您一身轻。当然，失眠的原因非常复杂，绝不是这么简单就能彻底解决，尚需具体问题具体分析，详情请咨询吉林国文医院中医科，我们一定会为您耐心解答疑惑。

吉林国文医院中医科

吉林国文医院中医科拥有临床经验丰富的专家和硕士团队，秉承天人合一、辨证论治和整体观念之精华，依托医院先进的诊断设备，坚持中西医结合的全新理念和精气神同调，在减轻患者病痛的同时，极大地减少了药物的副作用。科室治疗的病种涉及内外科杂症，包括失眠，头晕，多汗，脱发，口疮，口臭，咳嗽，气喘，空腹血糖受损，高脂血症，乏力，胃痛，腹胀，腹泻，便秘，肾虚，胸闷，心悸，水肿，疮疡肿毒等。