“黎明即起，洒扫庭除，要内外整洁；既昏便息，关锁门户，必亲自检点……”朗朗上口的《朱子家训》开篇首句就在告诉我们要早睡早起，但是随着生活和工作的双重压力下，又有多少人能够规律自己的作息呢？又有多少人，假借着释放压力的借口在不断地熬夜，在一点一滴累积中，慢慢的消耗自己的身心健康呢？

今天和大家分享一些早睡早起的好处，希望大家能够在紧绷的生活中慢慢调整自己的生活作息，掌握好自己的生活节奏。

那么，我们来看一下早睡早起能够带来的好处吧！

01

保证睡眠时间充足

睡眠时间充足可以让我们紧绷的身体和器官进行一定的自我修复，夜半时分我们在深度睡眠时，可以促进肝脏排毒，告别黑眼圈，这比起大几千的化妆品来说，真的是实实在在对皮肤进行养护，看到这里，还不赶紧早点休息嘛？

02

缓解情绪上的小“emo”

生活和工作中难免会有一些情绪上的起伏，如果没有自己的解压小妙招，那么不妨试一试早睡这个既不耗费资金，又能够缓解情绪的方法吧！

早睡能够促进多巴胺的分泌，可以有效缓解情绪上的焦虑，改善抑郁、烦闷的心情，一觉睡到天亮，偶尔会有一种充满“幸福感”的状态，更能感受生活中的快乐！

03

提高“精气神儿”

合理的睡眠可以提高我们的新陈代谢，得到充分的休息之后，也能够提高我们的精神状态，摆脱身心疲劳带来的“颓丧感”，让整个人由内而外的焕发新生！

04

集中注意力

在得到充足睡眠后，疲劳的大脑得到缓解，集中力和判断力都会有所提升，掌握知识更加扎实；

工作时的目标更明确，效率也会得到明显的提升，责任心也会更强，做起事情来也会比疲劳状态下更加认真。

05

避免脾胃过度“操劳”

当你工作一天回到家里，打开手机刷起短视频，深夜美食的诱惑是否让你觉得难以抵挡；过于便利的线上生活，是否让你更加难以拒绝口腹之欲的引诱。

此时，早睡的好处就体现出来了，可以回避“美食的诱惑”，这样才能让消化系统得到真正的休息，避免“人在家中坐，外卖来敲门”，也可以避免胃肠道“上夜班”的情况出现。

当然，凡事要有度，相信大家都体验过，秋冬时节夜长天短，非常容易过度睡眠，一觉醒来时身体会更加的疲惫，不仅无法缓解积存已久的劳累感，还会导致更多的健康隐患，健康风险也会随之提升。

作息有度，饮食有节制，倡导“丰盛健康的生活”才能更好的享受生活，健康生活。?

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吉林国文健康管理中心推行“陪同导医、专家讲解、电子档案、定期随访、绿色通道”的健康管理系统。“第一时间告知查出隐患”，无微不至地关心体检客人的健康状况。体检中心环境舒适、宽敞、整洁、宁静。体检中心客人与门诊顾客真正分开，彻底解决体检客人与普通顾客一起排队的苦恼。

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