生命最初1000天，是国际公认的奠定一生健康的关键时期。所以这个时候我们的爸爸妈妈要抓住生命最初1000天，因为每一天宝宝都在成长，营养状况给儿童带来的影响是不可逆转而且不可弥补的。

第一阶梯：出生至6个月

尽可能是纯母乳喂养。如果实在无法实现纯母乳喂养，就要给宝宝选择适合的配方奶粉。（第一口最好是适度水解奶粉）

从宝宝出生开始就要补充维生素AD

我们是维生素A中度缺乏国家，0-6岁儿童中有超过半数存在摄入不足的问题。而维生素A关系到宝宝身高、视力、智力、免疫力、造血功能全面发展。

维生素D的作用大家知道的比较多，最主要的就是促进钙吸收。

所以维生素AD对宝宝健康成长特别重要，一定要记得从出生就开始补充。

第二阶梯：6个月到1岁

继续坚持补充维生素AD，每天一粒

开始添加辅食

循序渐进，首选配方米粉，然后逐步添加蛋黄、蔬菜水果、肉类食物，辅食开始是泥糊状的，慢慢要增加颗粒和硬度，才有利于咀嚼和吞咽的锻炼。食物添加时要由少到多，由一种到多种，一种食物添加后，最好连续喂3-5天再更换，以免宝宝肠胃不适应，还要观察是否有过敏。

补充锌

6个月以内纯母乳喂养的宝宝极少出现锌缺乏。6个月后，宝宝成长所需的锌量增加，而母乳含锌量逐渐减少，特别在夏天的时候出汗多，这个时候就应注意添加富含锌的辅食和补锌剂。

保持奶量足够

6-9个月

6-9个月宝宝每顿奶量200-250ml，每天3次，每次间隔4小时。

9-12个月

9-12个月宝宝每顿奶量250ml，每天2次，每次间隔4小时。

此时，宝宝的辅食次数应逐渐增加，奶量相对减少。同时，也要培养宝宝饮食规律，固定1天喂奶和辅食时间，帮助宝宝从奶过渡到辅食上，为断奶做准备。

第三阶段 1岁以后

继续坚持补充维生素AD

虽然辅食越来越丰富，也一定要关注钙、铁、锌等其它关键营养素，如果饮食不佳，或者出现症状，一定要及时补充。

蛋类：每天一个鸡蛋的量

牛奶：每天要保证至少500毫升奶，如果奶量不足就需要额外补钙来弥补了

肉类：猪羊牛，鸡鸭，不过敏还可以吃鱼肉

蔬菜每天都要吃，水果每天最少两种碳水化合物米面交替食用

来源：新浪微博 苞子欣