影响年轻人睡眠的因素

光线：我们体内很多激素的分泌都受自然界的光线影响，光线通过影响体内激素的节律，进而影响睡眠。尤其有了手机以后，它里面的光线也会影响睡眠，手机中的光线通过视神经刺激我们，影响我们大脑的脑结构和睡眠。睡眠有问题的人建议睡前不要看电子产品，因为蓝光会直接刺激我们的视神经，影响大脑的睡眠的结构和节律。

声音：声音是通过我们的听神经影响我们大脑的一些听觉中枢，影响我们的睡眠。有一些声音本身如果是噪音,它也会导致我们体内激素的分泌的紊乱，影响我们大脑的听觉中枢，干扰我们的睡眠。

熬夜五大后遗症

根据调查显示，接近一半的熬夜者的身体出现过健康问题，熬夜不仅不会让你更嗨，还会引起一系列的病症，让自己因熬夜欠下一堆健康债。

1.熬夜“上火”

很多人熬夜后会有心悸、焦躁、牙疼、便秘的状况，其实这就是“上火”。

传统中医认为，熬夜是一个日夜颠倒的生理活动，会使人阳气太过或阴液不足，人体阴阳失衡。

2.脱发掉发

熬夜会使人内分泌系统和免疫系统紊乱，导致头皮毛囊产生某种毒素，降低头皮毛囊生命力，使头发大量脱落。

一直熬夜一直爽？！拯救熬夜后遗症

3.皮肤问题

除了脸部水肿、毛孔粗大和眼角细纹、长痘痘等表征，熬夜还会使我们的脸色皮肤干燥、弹性差、晦暗无光，出现暗疮、粉刺、黑斑等问题。有时还会觉得脸部皮肤有紧绷瘙痒的感觉．或是有脱皮的现象。

4.胃黏膜受刺激

很多人会喜欢宵夜吃烤串，但过于油腻的宵夜会使胃肠道无法得到休息，胃粘膜的修复就无法顺利进行。

同时宵夜长时间滞留在胃中，会促使胃液大量分泌，对胃黏膜产生刺激，久而久之，导致胃黏膜溃疡等问题。

5.消耗精力，导致疲劳

通宵熬夜消耗的精力相当于连续登山一个上午。体能和精力都会因为睡眠不足而下降，甚至智力水平、集中精力的能力和决策能力也会受到不同程度的影响。