俗话说得好： 吃喝拉撒睡， 既然吃字开头， 可想而知“吃”的重要性啦~

最适合新生儿的食物是－母 乳 ，从母乳中新生儿可以获得丰富的营养。

然而，母乳喂养不是那么容易滴，为什么奶水下不来啊！！！

为啥奶水那么稀？ 在孕期的时候， 听一听母乳喂养课，是非常有必要滴！

从显微镜下能看到母乳中都是游动的颗粒，有大有小， 明显的反应出了母乳中的成分是各种活的营养物质和抗体，视频中的较小球体是维生素、碳水化合物、脂肪、细菌等，较大的球体是母乳中的蛋白，这些都是宝宝成长所需的。需要强调的一点是，母乳还能大幅降低孩子产生过敏的风险。

母乳是给宝宝最珍贵的礼物 ，一直以来都很建议有奶水的妈妈尽量母乳喂养 。但是身边总是充斥了许多真假难辨的“劝说” “奶水过六个月就没营养了”一岁多的孩子不应该再喂养母乳了。真的是这样吗？

很多妈妈都说乳汁是血变的，自古以来人们缺乏科学的人体解剖知识所以这样认为，所以导致部分妈妈有这样的观点。其实血液细胞是没办法通过毛细血管进入乳腺的，乳汁是由乳房乳腺上的乳腺细胞合成分泌的。不过，血液也是大功臣，因为血液为乳汁输送了营养物质。

妈妈吃的各种食物在胃肠道被消化后，所产生的营养在小肠被吸收，由血液将营养输送到身体各个部分。其中一部分输送到乳房，由乳腺的乳腺细胞的细胞泡吸收合成形成乳汁。

宝宝吸吮妈妈乳房时，会刺激乳晕上的神经，向妈妈大脑发出信号，大脑收到信号后释放催产素，催产素则引起乳腺细胞泡周围细胞的收缩，把细胞泡中的乳汁挤压到输乳管中输送到乳头，宝宝获得食物。 所以，乳汁的营养跟母乳妈妈的身体健康、饮食结构和营养吸收有关系。即使是高龄产妇，只要妈妈身体健康、饮食均衡，一样可以为宝宝提供最优质的母乳。

这样吃获得营养充足的乳汁

每一位妈妈的母乳成分都不相同，除了身体因素外，最大的区别是因为膳食摄入的关系。母乳妈妈应该这样吃来获得充足优质的母乳：

注意优质蛋白的摄入

产妇饮食当中的蛋白质营养对乳汁分泌有着最明显的影响，哺乳期的膳食调配应参考我国营养学会的建议推荐供给量来摄入，尤其是鱼类、禽类、蛋类、瘦肉类等动物类食物，能够提供优质蛋白质和重要维生素、矿物质。

月子餐制作的是实话每天可以选择3种以上搭配食用，便可满足应该增加的蛋白质需要量。 如果宝妈吃素或条件限制，可食用富含优质蛋白的大豆或豆制品替代，以尽量保证乳汁的营养。

注意月子餐食材的多样性

食物的多样性是乳汁营养的基础，除了能获得优质蛋白，同时还能保证维生素和矿物质特别是钙质、碘、钾、维生素A、维生素D、维生素c和B族维生素等的获得。

注意水量的摄入

要想保证奶水的充足供应，营养方面除了充足多样化的饮食外，每天水的摄入量对乳汁分泌量有着很大的影响，所以除了保证正常的饮水量外，还可适量吃含水量高的流质食物如各种汤粥等。

我们之前讲宝宝辅食 一直在强调食物的营养密度，其实母乳妈妈一样也要讲究营养密度。因为汤的营养密度不高，如果过量饮用会影响主食和肉菜的摄入，所以母乳妈妈喝汤要注意技巧：

餐前少量喝：半碗或一碗就好原则是不要影响正餐的摄入量，吃到八分饱左右再喝一些；

汤肉同吃：汤并没有我们认为中那么营养，大约只有肉的十分之一，所以，一定要记得汤肉同吃；

浓油：过浓过油的汤所含脂肪量高，不仅影响母乳妈妈胃口，还会引起宝宝消化不良。所以汤水清淡会更合适。

曾经，我最大的成就感就是国文宝宝和宝妈妈给我的笑容。

是的，我是国文月子会所的一名乳房护理技师。回首自己在护理岗位上度过的时光，所做的点点滴滴。这几年我体会到护理工作，就是在苦和累中描绘着高尚。当我看见新妈妈们看幼小的宝宝那无助的眼神，即刻我担着一份责任，当我自己用百倍的努力帮助妈妈尽快分泌甘甜的乳汁。把一个个小宝宝哺育照顾的像小天使一样，那些来之不易的幸福，客户由衷的肯定，让我感到无憾无悔 。

现在还记得我的产妇王女士，她说很庆幸选择了国文坐月子，这里的月子房宽敞明亮，设施齐全，月子餐营养均衡，最重要的是护理团队很专业、敬业，制定治疗及护理原则，护士每天给我做产后伤口护理、子宫复位按摩，还有乳房护理、经络按摩、产后瑜伽，出会所的时候我的体重已经达到孕前水平，面色红润有光泽，奶水也充足。特别要感谢的是我的乳房护理技师王弈茹、责护士李若欣和月子管家李姐，把宝宝照顾的特别好，每天洗澡抚触晒太阳，一个月长了两斤多，胖的都有双下巴啦！而且还告诉我很多育儿经验、知识，现在宝宝非常好带，一个人带也没问题！

这是给我最大的回报，我只是做了自己应该做的本职工作，却得到了客户的认可，致使我更加努力地专研乳房技术内在的蕴含。

目前国文已达到母乳喂养成功率95%，新生儿良好生活习惯培养成功率95%。这也是国文率先倡导并实现的目标，遥遥领先只为您的月子体验不留遗憾。选择我们就是选择优质生活。